Am Beintag würd ich Frontkniebeugen und Beinpresse in Supersätzen mahen. Waden evtl. 3x sitzend + 3x stehend.

In meinem 3er mach ich übrigens Brust und Arme an einem Tag und hab dabei den Eindruck dass es meinem Trizeps ziemlich gut tut.

Ist fein dass du jetzt Schultern mit drin hast, dann klappts bald auch mit BD und der Schrägbank
Ich mach immer Rücken und Schultern zusammen. Passt ganz gut wenn ich vorgebeugtes Seitenheben und Reversbutterfly mach...dann ziehts anschliessend auch gut im Rücken undichhab genügend Power für jede Übung. Das 15kg Scheibe stehend über Kopf führen kannste dir schenken wenn du MP machst.

Arme und Schultern 2x reizen find ich persönlich nicht so toll...lieber einmal anständig zumbrennen bringen.

Nur so ein paar Inspirationen meinerseits