2-er split - Kritik ?

[Sasin]

du könntest allerdings auch 4mal die Woche den 2er machen und 1mal dazu Beine extra.

Mo:TE2
Di:TE1
Mi:
Do:TE2
Fr:TE1
Sa:Beine

so mache ich es auch ab und zu. Bin nach Kniebeugen manchmal nicht mehr fähig noch viel zu machen. Bis jetzt komme ich damit klar. Ich mache es weil ich einfach Spaß am TRaining habe, aber unbedingt kann ich es so nicht empfelen, musst halt schauen, obs klappt.

halte ich für sehr suboptimal , in den meistn fällen kommt man damit sicherlich ins übertraining

[Hirnfrost]

also meine woche hat 7 tage

bei meinem beispiel würd ich doch 4mal die wochen gehen und nicht 5, bei Wochenende steht da pause

Und hier im forum habe ich auch oft gelesen, dass Brust/Bizeps ; Rücken/Trizeps die beste Variante ist. Gilt dsa auch wenn man die zweit TE´s an aufeinanderfolgenden Tagen benutzt? Weil dann habe ich ja von gestern also brusttag auch den Trizeps trainiert und am nächsten Tag dann direkt auch. Führt das nicht zu Übertraining oder so verlängerten Regenerationszeiten?

[Sasin]

also meine woche hat 7 tage

bei meinem beispiel würd ich doch 4mal die wochen gehen und nicht 5, bei Wochenende steht da pause

Und hier im forum habe ich auch oft gelesen, dass Brust/Bizeps ; Rücken/Trizeps die beste Variante ist. Gilt dsa auch wenn man die zweit TE´s an aufeinanderfolgenden Tagen benutzt? Weil dann habe ich ja von gestern also brusttag auch den Trizeps trainiert und am nächsten Tag dann direkt auch. Führt das nicht zu Übertraining oder so verlängerten Regenerationszeiten?

diese stumpfness... warum liest du dich nicht einfach mal ein und hörst auf so banale fragen zu stellen ?

im "forum" wird eher zu brust trizeps geraden und rücken bizeps nicht andersrum , ausserdem machst du ein 2er split und da ist so eine aufteilung eh unsinn

an 2 aufeinadnerfolgenden tagen bei einem 2er split trainieren ist unsinn