Arbeite auch aufm Bau...Trockenbau, Mauern, Putzen, Fliesen... das ganze Programm halt..! Gehe danach auch noch zum Training, fällt zwar manchmal schwer (besonders wenn ich auf Montage bin) aber es geht.

Das mit 3-4x in der Woche trainieren ist kein Gerücht... öfters gehe ich auch nicht.[/b]
Jeder der behauptet das 6-7x die Woche Training gut ist hat keinen Plan...sorry.

Kreatin ist ok, wenn du noch keins genommen hast wird es dich bestimmt ein wenig weiter bringen.

Gruß, M.