sorry, aber kannst du eigentlich auch was selber?

ich könnte hier jetzt versuchen dir dies und jenes irgendwie zu erklären und anschaulich zu machen, aber das kannst du alles auch selbst. hier im forum (und auch woanders im www) gibt es so viel wissenswertes zu lesen, dass du dir den thread hier hättest schenken können.

ich hab vier Monate nach trainingsbeginn mit dem WKM-Plan begonnen und es war alles andere als zu wenig und zu kurz.

und hier mal ne ganz gute entwicklung, größtenteils mit dem WKM-Plan erarbeitet: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=174902

Zitat Zitat von Monkeytree
- Bankdrücken 3 Sätze je 8 Wiederholungen mit 2x10kg Gewicht
was heißt 2x10kg Gewicht?