Eiweißquellen

[Feel the pain]

harzer rolle, wenn du kh arm isst kannste guten gewissens mehr fett essen daher alle käsesorten, speziell light käse, eier, ganz oder eiklar, nüsse in jeder form und farbe, dieser pflanzliche tofu mist, schmeckt mir persönlich gar net, irgendwie nach pappe...
proteinpulver, quark, körniger frischkäse, milch, joghurt...

gemüse das viel eiweiß enthält...mmmmh, naja, fallen mir so spontan net viele ein
ausser eben dem soja mist....
such einfach mal ne nährwert tabelle im inet und arbeite dich durch...

[Insane1]

gemüse das viel eiweiß enthält...mmmmh, naja, fallen mir so spontan net viele ein
ausser eben dem soja mist....
such einfach mal ne nährwert tabelle im inet und arbeite dich durch...

Wie wärs denn da mit Linsen, Bohnen und Erbsen

[Rob81]

Wie wärs denn da mit Linsen, Bohnen und Erbsen

Ne, zu viele KH's
lohnt sich nicht in der Relation zum Eiweißgehalt.

[gorillastrength]

Hier mal die pflanzlichen Alternativen von 100% bis 40% Protein

- Soja Protein Isolat (z.B. Peak) = 90 Gramm Protein | 360 Kcal | 100% Protein
- Erbsen Protein Isolat = 85 Gramm Protein | 351 Kcal | 97% Protein
- Reis Protein = 76 Gramm Protein | 353 Kcal | 86% Protein
- Pilze = 2,5 Gramm Protein | 14 Kcal | 71% Protein
- Sojagranulat = 51 Gramm Protein | 299 Kcal | 68% Protein
- Bierhefe = 48 Gramm Protein | 346 Kcal | 55% Protein
- Feldsalat = 1,9 Gramm Protein | 14 Kcal | 55% Protein
- Sojaschnetzel = 47 Gramm Protein | 378 Kcal | 50% Protein
- 2x Veggie Bratwürste = 27,5 Gramm Protein | 235 Kcal | 47% Protein
- Kopfsalat = 1,2 Gramm Protein | 11 Kcal | 44% Protein
- Blumenkohl = 2,4 Gramm Protein | 22 Kcal | 43% Protein
- Mandelmehl (entölt) = 34 Gramm Protein | 310 Kcal | 43% Protein
- Sauerkraut verzehrfertig = 2 Gramm Proteinn | 19 Kcal | 42 % Protein
- Veggie Chickn Nuggets = 27,5 Gramm Protein |259 Kcal | 42% Protein
- Sojakerne, geröstet= 35 Gramm Protein | 332 Kcal | 42% Protein
- Tofu Natur = 13,5 Gramm Protein | 129 Kcal | 42% Protein
- Speisehanf-Mehl = 28,4 Gramm Protein | 265 Kcal | 42% Protein
- Räuchertofu "Sesam / Mandel" = 19 Gramm Protein | 185 Kcal | 41% Protein
- Tempeh = 19 Gramm Protein | 190 Kcal | 40% Protein

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Muskelaufbau für Vegetarier

http://gorillastrength.blogspot.com

[el puma]

Hier mal die pflanzlichen Alternativen von 100% bis 40% Protein

- Soja Protein Isolat (z.B. Peak) = 90 Gramm Protein | 360 Kcal | 100% Protein
- Erbsen Protein Isolat = 85 Gramm Protein | 351 Kcal | 97% Protein
- Reis Protein = 76 Gramm Protein | 353 Kcal | 86% Protein
- Pilze = 2,5 Gramm Protein | 14 Kcal | 71% Protein
- Sojagranulat = 51 Gramm Protein | 299 Kcal | 68% Protein
- Bierhefe = 48 Gramm Protein | 346 Kcal | 55% Protein
- Feldsalat = 1,9 Gramm Protein | 14 Kcal | 55% Protein
- Sojaschnetzel = 47 Gramm Protein | 378 Kcal | 50% Protein
- 2x Veggie Bratwürste = 27,5 Gramm Protein | 235 Kcal | 47% Protein
- Kopfsalat = 1,2 Gramm Protein | 11 Kcal | 44% Protein
- Blumenkohl = 2,4 Gramm Protein | 22 Kcal | 43% Protein
- Mandelmehl (entölt) = 34 Gramm Protein | 310 Kcal | 43% Protein
- Sauerkraut verzehrfertig = 2 Gramm Proteinn | 19 Kcal | 42 % Protein
- Veggie Chickn Nuggets = 27,5 Gramm Protein |259 Kcal | 42% Protein
- Sojakerne, geröstet= 35 Gramm Protein | 332 Kcal | 42% Protein
- Tofu Natur = 13,5 Gramm Protein | 129 Kcal | 42% Protein
- Speisehanf-Mehl = 28,4 Gramm Protein | 265 Kcal | 42% Protein
- Räuchertofu "Sesam / Mandel" = 19 Gramm Protein | 185 Kcal | 41% Protein
- Tempeh = 19 Gramm Protein | 190 Kcal | 40% Protein

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Waaaaaaaaaas ist das denn?????
Gibts da auch was wo man Essen kann
Sieht aus wie der Speiseplan für den Osterhasen

[Elm1983]

Fisch frisch oder Thunfisch aus der Dose.

[Bodyman20]

Fisch frisch oder Thunfisch aus der Dose.

Echt?? Fisch hat Eiweiß? Wenn du mal die Frage richtig liest, wirst du feststellen das er Fisch und Fleisch konsumiert und nur nach alternativen Eiweißquellen sucht.
Zudem weiß jeder das Fisch Eiweiß enthält.
Dein Post war also völlig fürn ........
Net böse gemeint^^

[gorillastrength]

Waaaaaaaaaas ist das denn?????
Gibts da auch was wo man Essen kann
Sieht aus wie der Speiseplan für den Osterhasen

Alles nur Vorurteile.
Ich pfeiffe mir manchmal zwei riesen Burger mit veganen Powerhacksteaks drauf rein. Da kommen dann weit über 60 Gramm Protein bei der Portion zusammen.
Eher nichts für den Osterhasen....

http://www.veggielife.de/schnelle_ku...acksteaks.html

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[el puma]

Alles nur Vorurteile.
Ich pfeiffe mir manchmal zwei riesen Burger mit veganen Powerhacksteaks drauf rein. Da kommen dann weit über 60 Gramm Protein bei der Portion zusammen.
Eher nichts für den Osterhasen....

http://www.veggielife.de/schnelle_ku...acksteaks.html

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Vielen Dank für den Hinweis,aber habe seit 20 Jahren beruflich mit Ernährung zu tun und brauche keinen Link.
War auch ironisch gemeint mit dem Osterhasen,weil Ich persönlich halt nichts von vegetarischer Ernährung halte.
In diesem Sinne.....