300 g Protein ist nicht wirklich viel.

140 g aus 3 Hühnerkeulen (total 825 g)
122 g aus 2-mal je 1 Pfund Magerquark , lecker verflüssigt z.B mit Wasser oder Magermilch, BACK-Kakaopulver und Süßstoff
45 g aus 3 Harzer Röllekes (total 160 g)

Wer Magerquark unverflüssigt isst, der braucht sich natürlich nicht zu wundern, wenn selbiger nach 2 Tagen in kleinen weissen Spiralen zu den Ohren herauswachsen tut. Also, Stabmixer kaufen!