was haltet ihr eig von dem wmk plan?
viele sagen ja das er sowohl für anfänger als auch noch für forgeschrittene geeignet ist.

ich hoffe es kommen noch ein paar zurechtweisungen und tips
da ich echt verzweifelt bin, weil ich echt hart trainiere und einfach kein mw kommt.
es müsste doch wenigsten innerhalt einem jahr (wenn auch schlechten training) 1-2 cm mehr umfang drin sein =(
aber es passiert halt echt nix.
ich spiel echt schon mir dem gedanken das trainieren ganz aufzugeben, da es sich bisher für mich als reine zeitverschwendung herausstellt.

ich werde wohl jetzt einfach mal eine definitionsphase machen über ca 8 wochen, da ich in letzter zeit trotz genau überwachter ernährung nichts als fett aufgebaut habe
und erst dann widme ich mich wieder dem muskelaufbau