Frage zu EP

**H_D** · 02.04.2010, 12:23

wo ist ep?!?

**Randy the ram** · 02.04.2010, 12:41

Zitat von H_D

wo ist ep?!?

EP

Frühstück: 2 Eier, 100g Knäckebrot

Zwischenmahlzeit: 100g Knäckebrot

Mittagessen: 200g Putenfleisch mit 100g Vollkornnudeln

Zwischenmahlzeit: 40g Creatin

Abendessen: 500g Magerquark + 50g Proteinpulver

Gesamt:
kcal: 2054g
Fett: 32,7g
Kohlenhydrate: 261,5g
Eiweiß: 160,9

**Marsmellow** · 02.04.2010, 12:45

Hast halt Wasser gespeichert (40g Kreatin

).

Und am Ende noch Überdosis Protein.

Alles insgesamt nicht so gut.

**Randy the ram** · 02.04.2010, 12:46

Zitat von Marsmellow

Hast halt Wasser gespeichert (40g Kreatin

).

Okay, danke. Kann gut sein

Dann mach ich mal schön weiter

**pieL** · 02.04.2010, 13:24

Obst? Gemüse? Fette?

**H_D** · 02.04.2010, 13:54

Obst? Gemüse? Fette?

vollkommen überbewertet

Frühstück: 2 Eier, 100g Knäckebrot

Zwischenmahlzeit: 100g Knäckebrot

Mittagessen: 200g Putenfleisch mit 100g Vollkornnudeln

Zwischenmahlzeit: 40g Creatin

Abendessen: 500g Magerquark + 50g Proteinpulver

wie kommt man dazu 40g kreatin zu nehmen???
und warum abends 110g eiweiß auf einen schlag?

**karlson77** · 02.04.2010, 14:04

was schiebst du dir wegen 400 gram Filme ^^
500g verliere ich immer wen ich *****n gehe und nehme wieder 500gram zu wen ich was essen gehe...

Ich kann es schon ahnen was es sein könnte, Wasserablagerungen wegen Creatin und villt 10g Muskelzuwach ^^ xD

ich hoffe bist jetzt erleichtert