3er-Split überarbeitungswürdig?!

[Domnl]

Das ist ja mal wieder absoluter Blödsinn. Das ist kein "3er Split". Bei einem 3er teilt man seinen Körper in 3 Teile auf und trainiert diese. Bei dir scheint der Körper ja allerdings nur aus Brust und Armen zu bestehen. Auch wenn es dir komisch erscheint: Du hast noch einen Rücken, sowie Beine

[Dinoo.]

Hoffentlich hast du nicht 8 Monate ekzessiv deine Brust und Schulter trainiert und Rücken weggelassen

Nacken fehlt irgendwie auch noch?

[Dinoo.]

Fred Öffner nicht mehr da?

[joker13]

ja ich haba 8 monate so trainiert^^ lege keinen wert darauf meine beine zu trainieren.
Meinen Rücken hab ich bisher wöchentlich einmal in der Rückenschule trainiert (vergessen zu erwähnen sry)Mittwochs.



Hat jemand vllt noch eine alternative wie ich ohne beine zu trainieren?
Die sache dass ich häufig bizeps/trizeps übe in zu kurzen intervallen da kann durchaus etwas dran sein, da ich dort die wenigsten erfolge feier.



danke für die tipps bis hierhin!

[TylerDurden696969]

Wohl der einzige Tipp den du hier noch bekommen wirst:
http://www.menshealth.de/

[sai-man]

ja ich haba 8 monate so trainiert^^ lege keinen wert darauf meine beine zu trainieren.
Meinen Rücken hab ich bisher wöchentlich einmal in der Rückenschule trainiert (vergessen zu erwähnen sry)Mittwochs.



Hat jemand vllt noch eine alternative wie ich ohne beine zu trainieren?
Die sache dass ich häufig bizeps/trizeps übe in zu kurzen intervallen da kann durchaus etwas dran sein, da ich dort die wenigsten erfolge feier.



danke für die tipps bis hierhin!

Dann bist du aber leider I'm falschen forum. Ich wuerde empfehlen zuer rueckenschule noch etwas pilates oder taebo machen und dann passt das.

[Dinoo.]

Beine gehören trainiert!

Und Rückenschule wird dir nicht ausreichen, nicht wenn du Brust Krafttraining machst!

Oder willst du auf untrainierten Storchenbeinen daherkommen?