Zitat Zitat von sokill90
ich habe mit maximaler intensivität trainiert,ich habe mich mit 4 Sätzen á 10 Wdhl an mein maximalgewicht rangearbeitet und dann jeweils gesteigert bis ich nurnoch 4 Wdhl geschafft habe ( 81 KG)
( Beim Bankdrücken )
Du solltest dir den WKM-Plan nochmal genau durchlesen.

So wie du es machst ist es auf jeden Fall nicht gedacht.