Ich glaube viele unterschätzen das mit den Aufwärmsätzen. Ich mache z.B. beim Bankdrücken 2x 10Wdh. mit 50% Gewicht, 2x 10Whd. mit 70% Gwicht, 1x 5Wdh. mit 85% Gewicht. DANACH 3 Sätze mit mindestens 8 Wdh. mit meinem 100% Trainingsgewicht. Wenn man nun die Einzelwiederholungen pro Übung addiert komme ich auf mindestens 69 Whd. pro Übung. Und das bei allen 6 Übungen des WKM-Plans. Bei Klimmzügen z.B. mach ich das mit Gegengewicht an der Maschine.