Creatin vor und nach dem Training, sonst am morgen.

BCAA nehme ich für meinen Teil (in Tablettenform) etwa 20Min vor dem Training und dann nochmal während des Trainings ein paar (wobei ich das nicht immer tue).

Nach dem Training reine BCAA oder 15Min vor Beendigung ist mir neu... ich beginne mit meinen Post-Workout-Shake (in dem natürlich auch BCAA dabei sind) kurz vor Beendigung supplementiere aber die BCAA dann nicht mehr einzeln.