habs grob überflogen...das hochklappen von beinen und oberkörper sollte strikt simultan und ned hintereinander erfolgen. meine ein paar wdh. gesehn zu haben, bei denen ein kleiner delay zu sehen ist.
außerdem meine ich eine klitzekleine rundung in deinem rücken vor der 1.wdh. zusehen...du solltest sicherheitshalber ein leichtes hohlkreuz bilden, ned blos einen geraden rücken. meine, dass hier durch eine etwas tiefere startposition abhilfe verschafft werden kann.
persönliche meinung: kreuzheben ist aus meiner sicht keine touch-and-go-übung (naja, diese sicht musste auch mir erst eingebläut werden). wenn du unten bist, lässte die stange los und greifst neu.

ps: die stange muss an den waden lang SCHLEIFEN. alles andere könnte gefährlich werden.