Zitat Zitat von gaggeis
Du sollst dich auch nicht fettfressen.
Sofern du deinen kfa auf ca. 10% gedrückt hast wirst du erschrocken sein was an "masse" weg ist.
Langsam aufbauen mit kleinem kcal plus.
Wenn du allerdings für den sommer in form kommen willst wäre es jetzt schon zu spät.
Bau bis ende des jahre auf und dann bis sommer 2011 in die diät rein.
Bodybuilding ist kein saisonsport.
wieso zu spät?

weitere 5 kilo bis juni müssten doch drin sein oder?

ich weiß schon, dass es kein saisonsport ist, wie gesagt ist meine erste defi nach knapp 2 jahren

will einfach mal n sixpack

und wenn ich noch 2-3 zyklen 912 HST durchziehe?