Grundsatzfrage Supps

[BBing92]

Ich wollte bloß anmerken, dass die völlig außer Acht gelassen wurden. Da kann man sich theoretisch auch das ach-so-schnelle Whey-Protein sparen.

manche nehmens manche nicht ist eigentlich wurscht

wird so übertrieben mit dem dextrose ******

einfach nen whey shake reinschieben und später dann fleisch und nen quark

also ich nehm zurzeit nur nen shake und nen quark da ich erst um 10 nvom training zuhause bin und da bekomme ich keine vollwertige mahlzeit runter

quark geht halt runtere wie butter

[m0rtimer198]

nicht notwendig, aber trotzdem gut: glutamin, verbessert die regeneration.
ebenfalls nicht notwendig, aber hin und wieder nett: arginin, gibt einen guten pump.
wenn mal die nötige ernergie zum training fehlt: coffein
und vor dem schlafen: casein
was auch nie schaden kann: ein multivitamin- und ein mineralstoffpräperat, eventuell noch zink zusätzlich, bierhefe und omega3/fischöl-kapseln

[metalwilli]

ich finde Zink gehört auch zu den Supps die man haben sollte.

also Zink, Whey, Crea, fertig

[sino-51]

wie siehts aus wenn man das whey durch ein gutes mkp ersetzt geht das auch ???

[Grammostola]

wie siehts aus wenn man das whey durch ein gutes mkp ersetzt geht das auch ???

Als PWN, nein.

[flor]

"wird so übertrieben mit dem dextrose ****** "
Wenn ich das schon höre, kein Plan von der Welt aber Tips geben.

Ich möchte nur kurz darauf hinweisen, das Insulin das stärkste anabole Hormon ist, welchen Zusammenhang das mit dem Zitat oben hat können die guten Tipgeber ja mal erörtern.

- Whey + Dextrose nachm Training (UNABHÄNGIG von der "Zielsetzung")
- Ich geh mal bei dir von noch nich so langer Trainingsphase aus also macht Crea auch noch nicht wirklich Sinn (Nur Geldverschwendung)
- Sonst keine Supps
- Abends vorm Schlafen: 20g Whey, 250g Magerquark in den Shaker dazu noch nen Löffel Leinöl

[Insane1]

@Flor
Also Dextrose im PWO sollte schon sein ???? Hab es nämlich vorgestern auch zum ersten mal probiert.

Der Löffel Leinöl den du Abends noch in den Quark mischst kannst du mir das kurz erklären ??

Arginin finde ich interessant lohnt es sich wirklich oder ises doch nur wieder Geldverschwendung

und nochmal ganz kurz offtopic -> letztes Training Dienstag: hab heute noch Muskelkater geh ich trotzdem trainieren oder ist das der zeitpunkt wo das übertraining beginnt wie verhält sich das ?

@jogi
Sry das ich dein Fred grade Missbrauche aber ich denke die Antworten werden dich vill. auch interessieren

[_-Maik-_]

"wird so übertrieben mit dem dextrose ****** "
Wenn ich das schon höre, kein Plan von der Welt aber Tips geben.

Ich möchte nur kurz darauf hinweisen, das Insulin das stärkste anabole Hormon ist, welchen Zusammenhang das mit dem Zitat oben hat können die guten Tipgeber ja mal erörtern.

- Whey + Dextrose nachm Training (UNABHÄNGIG von der "Zielsetzung")
- Ich geh mal bei dir von noch nich so langer Trainingsphase aus also macht Crea auch noch nicht wirklich Sinn (Nur Geldverschwendung)
- Sonst keine Supps
- Abends vorm Schlafen: 20g Whey, 250g Magerquark in den Shaker dazu noch nen Löffel Leinöl

Mehr brauchst du nicht! Ernähre dich ordentlich, und gut.

[gaggeis]

"wird so übertrieben mit dem dextrose ****** "
Wenn ich das schon höre, kein Plan von der Welt aber Tips geben.

Ich möchte nur kurz darauf hinweisen, das Insulin das stärkste anabole Hormon ist, welchen Zusammenhang das mit dem Zitat oben hat können die guten Tipgeber ja mal erörtern.

- Whey + Dextrose nachm Training (UNABHÄNGIG von der "Zielsetzung")
- Ich geh mal bei dir von noch nich so langer Trainingsphase aus also macht Crea auch noch nicht wirklich Sinn (Nur Geldverschwendung)
- Sonst keine Supps
- Abends vorm Schlafen: 20g Whey, 250g Magerquark in den Shaker dazu noch nen Löffel Leinöl

Würde gerne mal von dir zu hören bekommen warum dextrose für dich unabdingbar ist?
Dein hinweis mit dem insulin ist ein wenig provokant, und gleichzeitig etwas lächerlich in einem bbforum darauf hinzuweisen.
Die glucosespeicher sind auch nach noch so einem harten workout nicht vollständig geleert.
Warum also unbedingt auffüllen wenn der körper zur energiegewinnung noch kohlenhydrate zur verfügung hat?
Wann tritt der gefürchtete katabolismus denn dann auf?
Nur wenn alle cabs aufgebraucht sind?
Kann deine meinung überhaupt nicht teilen und würde es gerne mal von dir erklärt bekommen.
Warum ist dextrose im PWO nun denn unabdingbar?

[rednexx]

Guten Morgen

ich denke das man als "Hobbysportler" wenn überhaupt nur ein bisschen Whey braucht. Oft wird der Bedarf an Eiweiss überbewertet. I.d.R. kann der "Normalo" seinen Bedarf über die Nahrung decken. Willst du gezielt Muskulatur aufbauen, dann kann Whey unterstützen - allerdings macht nicht das Whey die Muskulatur sondern der Trainingsreiz. Viel erfolg