GK Plan für Einsteiger bewerten

[Myrdak]

Also die änderungen von myrdak find ich ganz interessant, mein plan würde demnach so aussehen:

Kniebeugen 3 x 12 // Kreuzheben 3 x 10-12
Klimmzüge 3 x max
Bankdrücken 3x 10-12
Military Press 3 x 10-12
French Press 3 x 10-12
Chrunch 3x 20

so sieht es imo nicht schlecht aus ... du könntest vielleicht auch auf zwei sätze french press runtergehen, und und direkt nach dem einem satz nen satz curls machen ... dann hast du wenigstens arme komplett oder wie "pc" sagte einfach rausnehmen ...

Mit WKM und PITT hab ich mich bisher nur grob beschäftigt. WKM steht doch für einen Trainingsplan und PITT bezeichnet mehr ein system oder?

ja, hast du soweit richtig verstanden ... sind aber beides sachen mit geringem umfang und nach dadurch meinem geschmack

10 zeichen ...

[Roark2k]

Hi

also erstmal danke für die Tipps! ich hab meinen trainingsplan jetzt euren vorschlägen nach umgestaltet und die french press auf 2 sätze reduziert und einen satz curls mitaufgenommen.

Habe aber noch ne andere frage: habe mich gestern zum ersten mal an der military press versucht und irgendwie war ich nicht wirklich zufrieden. Muss man dabei ins holkreuz gehen? Wie weit soll ich mit der LH runter gehen? bin bis knapp oberhalb der brust gegangen und am ende haben mir aus irgendnem grund die handgelenke weh getan! Könntet ihr vllt 2-3 kurze tipps geben, worauf es bei der übung ankommt?