Ausdauertraining !!!

täglich nach dem Aufstehen mind. 50Minuten mit Heimtrainer zw. 120 und 130 Puls fahren. Ist nicht viel. Kannst nebenher lesen, oder Musik hören, oder einen Fernseher (sofern) vorhanden benutzen.
Und das vor dem Frühstück.
Damit verbrennst du unnötiges Fett und förderst nebenbei generell die Fettverbrennung.

Ausdauertraining ist der Schlüssel.
Bauchfett kriegst sonst nur schwer weg.
Wennst bloß Bauchmuskel trainierst nützt dir das nicht soviel, weil das Fett bleibt, der Bauch wird nur größer.

Wie gesagt Ausdauertraining !!

Hoff ich konnte dir helfen.
Bin auch nicht mehr Raucher. Hatte aber sofort mit Laufen begonnen.
Somit nix zugenommen.