Grundübungen bei Kieser

[alkmaster]

ist kieser training ned dieses eine studio ohne freihantelecke?

[petit carlito]

ist kieser training ned dieses eine studio ohne freihantelecke?

jep, is dieses reha-zentrum für fette hausfrauen, die kreuzprobleme vom vielen auf der couch rumlümmeln haben. #popcorn

[Tom1994i]

Zitat von tima:
kreuzheben/kniebeugen würde ich in den plan nehmen

hast du nicht zugehört, keine Freihanteln.


tja wie kommt man auch auf die Idee sich im Fitnesscenter mit nur Maschinen anzumelden, das weiß man doch vorher.

ansonsten kann man den Plan so machen. Ich pers. würde Bauch und Rückenstrecker am Ende machen und auf die weiter vorgeschlagenen Übungen verzichten.

[lumbal]

Ignorieren wir mal all die Seitenhiebe.

Überlege die Gruppen zu splitten wie hier im Forum oftmals erklärt und doch mehrere Sätze an einer Maschine zu machen (also 2 Aufwärmsätze und dann einen mit Maximalgewicht für 8-12 Wh).

Es scheint ja tatsächlich so, dass ein einziger Satz mit 8-12 Wh - wie von Kieser gefordert - nicht den notwendigen Anreiz für Muskelwachstum schafft. Bzw. ich nicht die dafür notwendige Intensität hinbekomme.

Vielleicht werfen sie mich dann raus und ich kann woanders hin. Allerdings werde ich dann die von euch so treffend beschriebenen Hausfrauen und Pensionisten ganz viel vermissen. Die Rückenleidenden nicht so, das bin ich ja selber....

[Unregistered]

Die schmeißen dich raus wenn du mehr als ein 1 Satz machst ?

[lumbal]

Die haben halt diese Philosophie hier alle mit 1-Satz Training durchzuschleusen. Wie weiter oben schon richtig behauptet, ist das Durchschnittsalter tatsächlich sehr hoch und viele haben noch nie in ihrem Leben trainiert. 10 Geräte und nach 30 Minuten ist der Trainierende wieder weg.

Von der unternehmerischen Idee ja nicht schlecht. Und streng geführt machen Leute, die sonst nix machen würden, doch "körperliche Ertüchtigung". Damit erschliesst Kieser komplett neue Kundengruppen.

Ok, ich hab wegen des Rückens begonnen und dafür ist es auch ausgezeichnet geeignet (vor allem um den Rückenstrecker zu stärken). Das hilft den meisten.

Wie sie auf ein abgeändertes Trainingsprogramm reagieren, hängt auch vom einzelnen Kieser Studio ab. Manche sind dort "Stasi"-mässig unterwegs, andere sehen es lockerer. Naja mal sehen wie es dort sein wird.

[Daninjo]

Mach halt PITT-Sätze... mehr dazu im entsprechenden Unterforum.

[chr7s]

jep, is dieses reha-zentrum für fette hausfrauen, die kreuzprobleme vom vielen auf der couch rumlümmeln haben. #popcorn

Hehe #popcorn