Zitat Zitat von Nordgrad
Danke erst ein mal für die Antworten
Das ich mit 'ner 10kg Hantel nicht weit komme ab ich ja verstanden und das konnte ich mir auch selber denken.
Und ich trainiere auch nicht um damit anzugeben !
Ich wollte lediglich mit den hanteln ANFANGEN.
Danke an frank Mir das du mir eine paar übungen genannt hast mehr wollte ich auch gar nicht.
Machs wie Arnold - sinnvolle Vorbereitung auf progressives Widerstandstraining im Fitnessstudio: Eigengewichtsübungen

Liegestütz, Klimmzüge, Dips zwischen Stühlen, Rudern zwischen Stühlen mit Besenstiel, Kniebeugen, Beinheben.

Damit erreichst du mehr als mit ner 10kg Hantel.. #popcorn