nim dein fett lieber in form von mehr öl und nüssen zu dir, anstatt schmand und majo...
low carb, mmh, naja, isses net wirklich aber ich halt davon auch nix...
ansonsten find ich die kcal auch etwas zu wenig, kannst an sporttagen locker auf 2300-2500 hochfahren...
sobald du n kraftverlust feststellst s das defizit zu groß...

frage über dir:
bankdrücken is kein muss....
brust is bei seinem plan ausreichend belastet...
btw, tp is echt vernünftig...