Trainiere nun seit fast 4 Monaten beim McFit.Hab damals folgenden Trainigsplan bekommen.Die Gewichtszahl in bold ist die aktuelle und die erste die ich am Anfang hatte:
Brustpresse 25/35
Ruderzugmaschine 30/45
Butterfly 20/40
Butterfly Reverse 25/40
Latzugmaschine 50/70
Beinpresse 55(war aber auch zu leicht)/130
Rückenstrecker 1x20 2x15
Crunch 1x20 2x15
Bis auf die beiden letzten mach ich immer 3 Sätze a 10 Wiederholungen