Bei 72kg auf 1,81m lohnt sich eine Diät nicht. Es sei denn, dass du gerade erst beginnen willst, dann kann man die Diät durchaus auch schon zu Beginn machen, damit man später die Veränderungen auch besser sehen kann. Außerdem kannst du jetzt ja auch kaum Magermasse verlieren (seit 2009 kann ja auch erst 4 Monate sein).

Wasseranteil reduzieren lässt den Körper bei moderat bis hohem KFA sogar eigentlich schlechter aussehen. Nur mal so.