@dr.strangelove
danke für die tollen beiträge

@spargeljanusz
deine frage lässt sich pauschal so nicht mal eben beantworten.
zumal die fragestellung zeigt, dass da einiges durcheinander geraten ist.
viele zutaten gehören zum kuchen und effektivität nur an einer komponente ( in deiner frage die intramuskuläre koordination) festzumachen....das ist sehr theoretisch/fiktiv und scheitert eben in der praxis an vielen faktoren.
die frage ob nu nur maschinen oder nur gewichte oder beides in synergistischem verhältnis ist unter anderem auch eine frage wer es macht und wie.
und nicht jeder hat so schöne funktionelle maschinen zur verfügung wie bei kieser.
also ist das eher eine frage für die fortgeschrittenen sektionen.