Trainingsplan

[asrail]

Solange du keine Kniebeugen machen kannst - mach Ausfallschritte - da kannst du eigentlich nicht viel falsch machen - außer natürlich beim Hochheben der Gewichte, da solltest du weit mit dem Po runter gehen um nicht mit Rundrücken zu heben wenn dir noch die Körperspannung fehlt.

Die Dame hier macht z.b. welche http://www.youtube.com/watch?v=-a3NlEsdnsk

Laufende Variante mit Langhanteln im Nacken http://www.youtube.com/watch?v=J4d14k3eRDk

Aber Vorsicht: ist sau anstrengend..

[West_TP]

kk danke asrail

ich WILL aber unbedingt Kniebeugen machen ...
deshalb suche ich jetzt intensiv nach einem lehrer xD

[asrail]

kk danke asrail

ich WILL aber unbedingt Kniebeugen machen ...
deshalb suche ich jetzt intensiv nach einem lehrer xD

Schreib doch rein bein "Fitnessstudio-Besucher" - vielleicht ist ja einer aus der bbszene auch in deinem Fitnessstudio und trainiert nur zu anderen Zeiten als du.

Ich glaube in meinem Studio treiben sich mindestens 3 Murats von der Szene rum, die aber ihren Nick nicht rausrücken wollen