Pull-Arme-Push

Trainingseinheit 1: Pull (Rücken / hintere Schultern / Bizeps)
4 x 3-5 Kreuzheben
3 x 8-10 Klimmzüge
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
2 x 8-12 Langhantelcurls


3 mal 8-12 Nacken-Ziehen steh. Langhantel
3 mal 8-12 Bizeps Curl sitzend auf Gerät
2 mal 12-15 Bizeps Curl mit engen Griff
2 mal 8-10 Vorwärtsheben
3 mal 8-12 Trizeps steh. am Gerät
2 mal 8-15 French Press
2 mal 6-8 Unterarm


Trainingseinheit : Push (Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps)
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
3 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
2 x 12-15 Seitheben
2 x 8-12 French Press

Ok,das ist wieder ein Abänderung der bestehenden Pläne,lasst mich bitte erklären.
Ich bin momentan Arbeitslos und habe deshalb eigentlich wenig zwingende Belastung.
Dazu möchte ich noch gerne abnehmen.Ich fahre morgens trainiren,mo mi fr..Abends an Trainigstagen geh ich 40 min MTB Bike fahren.tage wo ich nich am Eisen bin geh ich Abends Joggen.Mir geht es beim Traing mehr ums formen.
Bin kein blutiger Anfänger,hab immer mal wieder was gemacht,seit 2-3 monaten geh ich ins Studio.Mein Trainigsplan war überladen,daher hier die Abänderung.
So meine Gedanken....
Den GK Plan habe ich sein gelassen,da das tägliche Beintraining mich beim fahrrad fahren /Joggen zurückgeschmiessen hat.Was mom. wichtig ist wegen Fett Abbau.
Ich will trotzdem Aufbauen bzw halten wenns nicht anders geht.
Da mir eher die Optik wichtig ist habe ich statt eines Push-Pull Beine Plan,die Beine wegen
dem Ausdauersport weggelassen und ein Tag Arme mit reingenommen,um diese speziell zu formen.Ob das sinnvoll ist entscheidet bitte , ihr.Der Push Pull gefällt mir sonst,
da ich nicht alles an einem Tag trainier und sich so meine Muskeln regenieren können.
Ich habe vorher zuviele iso lationsübungen gemacht,quasie n Gk mit allem drin.wie man mir sagte.Deswegen weiss ich nicht ob sinnvoll wäre die auf einen Tag ( mi) zu legen.Konnte selber keine Infos "speziell dazu" was ich weiss ist ,dass man bei einigen Übungen den einen oder anderen Muskel mit trainiert, und bei meiner Trainigidee natürlich beim nackenziehen der Bizeps schon beteiligt ist,würde es aber den gewichten anpassen,also ca bi 3 vorm Museklversgaen Wie gesagt,ich hab beinpressen und wadenheben gemacht,und habe das Gefühl,dass
ich die gleiche intenstät beim biken erreiche.Wie gesagt,bitte um Antwort ob dieser Plan
mit Beine weglassen,dafür joggen/Biken und mit iso Tag für Arme /schultern sinnvoll ist.
Nicht austicken...hab mir wie gesagt was dabei gedacht.....geht mir wie gesagt um Körperformen
nicht darum Arnie zu werden,danke für freundliche konstruktive Antworten...