Bitte um Feedback!

[DaybyDay]

So ihr lieben Leute mit noch lieberen Antworten.
Mir scheint auf grund der Smilies war es keine so gute idee.

Gut hab mich jetzt über WKM informiert.

Die Grundübungen wie beschrieben hab ich drin.Auch mit Kniebeugen.Geht aber klar weil TE1 jeweils Montag und Freitag ist, dann wirds mit dem Laufen/Bicken schon klappen.Wenns einwände gibt, oder wie gehabt.
Jeweils TE 1 und TE2 im Wechsel.
Ich hab gelesen,dass man je nach Trainingsstand Übungen dazu nehmen kann.
Ja im Forum,fragt bitte nich welche Seite irgendwo in den 400....
BlaBla so..
TE1
Kniebeugen

Bankdrücken

Fliegende

Rudern

seith. vorngebeugt. nach hinten

Bizeps


TE2
Kreuzheben (welle)

Lat-Ziehen zur Brust

Millitary Press

Trizeps-Drücken am Kabel

Bauch


Seitheben nach vorne in TE1 wollte ich jeweils im Wechsel mal vorne mal hinten.
Würde gerne den delta formen.
Im TE2 Military Press wird der ganz trainiert,aber mehr mittig,wenn mein
Infos stimmen(Quelle Buch Der neu Muskel-Guide)
So sonst hab ich eine Brust Übung /Fliegende/und Bizeps im TE1 dabei.
Im TE2 Triezeps und Bauch.

Wie gesagt,dass ist die Grundstruktur des WKM Plans mit n bischen Arme jeweils aufgeteilt dabei.
So jetzt hör ich erstmal auf,für mich,abgeglichen an den Infos die ich hab müsste das so passen,oder...?

[Domnl]

Nein. Mach NUR den WKM Plan. Du hast das Leistungsniveau einfach noch nicht. Mach einfach 3-4 Monate ausschließlich den Plan. Vor allem die von dir zugefügten Isos sind relativ sinnfrei.

Am Tag 1 könntest du noch Waden dazunehmen und am Tag 2 ist Bauch auch noch ok. Aber keine "Armisos". Zumindest nicht, wenn du den Plan 3x die Woche machen willst und ihn bisher noch nie gemacht hast. V

[DaybyDay]

Nur zu Info.
Nicht weil ich was unbedingt überstürzen möchte.
Wann wäre denn Armtraining ok?Nach 3-4 Monaten oder nur
in einem ganz anderen Trainigsplan?
Den ersten Plan von meinem ersten beitrag(den falschen nach neuer Erkenntnis)
habn ich ungefähr 1 1/2 Monate durchgezogen.Kein Muskelkater gehabt,
keine anderen schlechten Erscheinungen.Eher gefühlte "Besserung/Stärkung"
Deshab scheint mir nach mom. stand der reine WKM zu wenig,auch wenn ich
kein Arnie bin....das nur zur Info warum ich die ganzen Fragen stelle.
So warum ich mich hier erkundigen wollte,weil mein Trainig zu lang war,
bzw,ich hab gelesen es sollte so 45-60 min dauern nicht länger wegen dem
Nervensystem usw..
Mein Plan war für mich jetzt nicht unmachbar,er erschien mir nur zu lang,deshalb
wollte ich mich absichern.Und wie ihr seht ich bin nich krampfhaft auf meine
Meinung aus.
Ok?jammer jammer wa....Ok
Dann mach ich WKM,ab wann und wie kann man den bestehenden Plan denn
ändern,ergänzen?Besser gefragt,warum sind die Isos denn sinnlos?
in vielen Plänen die ich überflog waren immer Isos dabei,sei es nur eine..
ich weiss,diese werden mittrainiert,aber in andern Plänen mit den ähnlichen Übungen dann natürlich auch.Also sind sie deshlab sinnlos weil es n WKM Plan ist
und ich noch nicht 5 Jahre am Eisen bin..nein die Frage war keine zynische..

[Vito-Corleone]

man,jetzt nimm zettel und stift und schreib dir auf welche muskeln DIR am wichtigsten sind,danach kannst dann dein plan machen.
wenn du nen gk plan willst,gut,wenn du nen oberkörper split willst,auch gut
vergiss dieses ewige dummgelabere und nachgelabere von wegen wkm, nur grundübungen,arme wachsen durch beugen und heben,bla bla...

spasseshalber hab ich 2 anfängern den wkm plan gezeigt, nach nicht mal 3 wochen hatten sie kein bock mehr drauf weil es einfach stinklangweilig und ist und null spass macht...

also, wenn es dir beispielsweise primär um dicke arme geht dann bastel dir ein plan wo es hauptsächlich um arme geht.ob es irgendwan seltsam aussieht is dann wieder ein anderes thema.

ganz ehrlich,wieso schließt man nicht alle threads, kommt doch eh nur wkm,wkm,wkm...

[Myrdak]

man,jetzt nimm zettel und stift und schreib dir auf welche muskeln DIR am wichtigsten sind,danach kannst dann dein plan machen.
wenn du nen gk plan willst,gut,wenn du nen oberkörper split willst,auch gut
vergiss dieses ewige dummgelabere und nachgelabere von wegen wkm, nur grundübungen,arme wachsen durch beugen und heben,bla bla...

irgendwie bin ich der meinung das er hier nach "unserer" meinung gefargt hat ...

spasseshalber hab ich 2 anfängern den wkm plan gezeigt, nach nicht mal 3 wochen hatten sie kein bock mehr drauf weil es einfach stinklangweilig und ist und null spass macht...

klar macht der wkm keinen spaß wenn ich wie ein mädchen trainier, hast du das deinen anfängern auch gesagt??

also, wenn es dir beispielsweise primär um dicke arme geht dann bastel dir ein plan wo es hauptsächlich um arme geht.ob es irgendwan seltsam aussieht is dann wieder ein anderes thema.

klar kann er das, dann soll er aber hier nicht fragen wie der plan is sondern seinen käse einfach für sich alleine trainieren ...

ganz ehrlich,wieso schließt man nicht alle threads, kommt doch eh nur wkm,wkm,wkm...

ich könnte aber noch pitt ... pitt ... pitt ... einwerfen, aber das bringt dich vielleicht zur weisglut ...

og

[Vito-Corleone]

irgendwie bin ich der meinung das er hier nach "unserer" meinung gefargt hat ...

ja,nur merkt man das er das nicht will (das was vorgeschlagen wird). und das es hier üblich ist jedem anfänger das gleiche aufrücken zu wollen

klar macht der wkm keinen spaß wenn ich wie ein mädchen trainier, hast du das deinen anfängern auch gesagt??

hast es wohl nicht verstanden...

klar kann er das, dann soll er aber hier nicht fragen wie der plan is sondern seinen käse einfach für sich alleine trainieren ...

siehste,wenn jemand ais der wkm norm fällt "HÄNGT IHN"

ich könnte aber noch pitt ... pitt ... pitt ... einwerfen, aber das bringt dich vielleicht zur weisglut ...

wieso sollte es?

[Myrdak]

ja,nur merkt man das er das nicht will (das was vorgeschlagen wird). und das es hier üblich ist jedem anfänger das gleiche aufrücken zu wollen

vielleicht ergibt es ja einen sinn das zu empfehlen?? und wenn ich keine hilfe will frag ich auch nicht danach ...


hast es wohl nicht verstanden...

weis nicht, ich mache pitt ... und das macht saumäsig spaß weil ich mich volle kanne auspowern kann. wenn ich wie ne pussy tranieren würde hätt ich bestimmt auch keinen bock drauf ...


wieso sollte es?

hätte ja sein können, wenn du so "gegen" wkm bist ...

2 zeichen

[DaybyDay]

Mein fazit(bin der schuldige für das)
Werde den WK Plan trainieren,weil hört sich für mich sinnvoll an.
Will dabei aber Arme noch n bischen mehr trainieren
(zum punkt im Forum,selber ausprobieren)
So hab mir jtzt folgendes Überlegt,könnt ihr euch gerne dran auslassen.
Wie gesagt,möchte noch genug Kraft aufbringen für MTB/Joggen,geh Morgens trainieren,abends dann 45min MTB fahren,am trainingsfreien tag geh ich Abends dann joggen.
Werde damit es mit folgend Plan fluppt die Gewichte runterschrauben und jeweils mal mit 8-12 Probieren....Der riesen zuwachs wird nich kommen,okay,aber wie gesagt,ich hab auch 15 kilo zuviel drauf,wegpumpen bis sommer dauert n bischen zu lange.So.meine AnsichtAlso sehn wir mal das training als training zum anfangen und halten,oder wie das auch immer heisst auf jeden so.
TE1
Kniebeugen

Bankdrücken

Fliegende

Rudern

Seitheben nach vorn gebeugt seite/stehend nach vorne(Mo/Fr)

French-Press

Bizeps


TE2
Kreuzheben (welle)

Lat-Ziehen zur Brust

Millitary Press

Waden

Trizeps-Drücken am Kabel(Push Downs)

Crunch

Beinheben

Ja nur wk rockt nicht,aber an sich is ok..wie gesagt arme sind nochma extra.
ganz ehrlich,auch wenn die Fragen für viele dumm erscheinen.
manchmal steht auf einigen seiten ok,mANCHMAL *******E;HAB MEIN PLAN MAL ABGEGLICHEN;was soll ich sagen,da bin ich jetzt,danke für feedback

[DaybyDay]

kurz,dann hab ich auch genug und schau einfach ob ich dabei drauf geh oder nich.
jemand schrieb ich soll mal aufschreiben was mir am wichtigsten ist und danach den Plan formen.
Stützmuskeln(Rücken,Brust,bauch)
Arme/Delta,Bizeps,Triezeps
Deswegen für Stützmuskeln WK voll Ok,aber für Arme reichts mir nicht.
Seht euch meien Plan an.
Brust hab ich nur zweimal Mo Fr,Rücken ist unterteilt.Arme immer ein bischen
täglich mit variablen übungen(Push/French)
sp schnauze voll,trotzdem danke für jede Antwort

[DaybyDay]

Nee.....
ich will hier niemanden angreifen,bestimmt nicht,aber
ich versuche hier anregungen bzw konstruktive Kommentare
zu meinem Plan zu bekommen.
das erste was ich hör ist müll schrott lass den *******.Super!
Dann versuch ich,was man laut Trainigsgrundlagen machen soll wenn man
sich bereit fühlt,an einem Plan zu basteln.
was ich zu hören bekomm mach WK mach WK achne,lass den *******.
Super!Konstruktiv vom feinsten.
dann les ich jtzt einen Beitrag von einem neuling der erst seit einem Monat
trainiert und da steht dann doch allen ernstes.
Wenn du willst mach Split,Push-Pull-Pitt,Pitt.Hammer
ich will hier niemanden in Frage stellen,
aber ich glaube viel Köche versalzen die Suppe.
Eine bitte:Wer kann mir helfen einen Plan auf die Reihe zu stellen
in dem ich die WKM Elemente drin habe,plus Arme.
Am besten wäre ein GK der machbar ist.Auch wenn ich jeden tag
45 min ausdauersport betreibe um fit zu werden und ein bischen abzunehmen,
muss nich viel sein quasie ne mischung von beiden.
warum unbedingt pumpen neben ausdauersport.Bi arbeitlos,hab viel
aufn bau gejobt,bin keinhalbes hemd,aber auch nich don.
und will nich das der Körper abbaut.
kein Plan auf wem man hier zählen kann,villeicht wäre jemand mit n bischen mehr geduld bereit mich anzuschreiben.
meine Plan idee ist die letzte,so.
Ehrlich,die Antwort die der Neuling der nichts weiss bekommen hat,angelehnt an die Antworten die ich bekommen habe KNALLER!