sieht soweit ganz gut aus. leg immer einen tag pause zwischen den krafteinheiten ein. an diesen tagen kannst du cardioeinheiten einlegen mit einer dauer von ca 30-60 min. versuch die kohlenhydrate bei null zu halten und nach 6-7 tagen legst du nen kh-reichen fütterungstag ein. lies dich zu diesem thema am besten im abspeckforum durch die beiträge anabole diät. damit wirst gleichzeitig knackiger und schlanker. bei fragen: fragen!

gruß kEx