Zitat Zitat von big sepp
Ich schrei was anderes

Mit 68kg brauchst du keinen EP der aufs Gramm genau ist! Iss einfach gut und
viel! Mit einer halben Diät baust du nix auf.

Und fettreier Muskelaufbau ist Wunschdenken bzw. so gut wie nicht machbar!

Und Muskelaufau geht über JAHRE! Da sind 8 Tage nix! Zu einen schweren
Training und viel Essen, brauchst du auch noch eine Menge Geduld!

Gruß

ok, das is gut geschrien

aber wenn er sich mit plan besser fühlt lass ihn doch...

kalorien sins ja ne menge un das is, was er braucht...
ausserdem vaiiert ja immerhin das mittagessen