so ein gainer ist schon was feines direkt nach dem training oder evlt auch morgens nach dem aufstehen wenn man keine zeit für ein ordentliches frühstück hat. den eigentlichen nahrungsbedarf würde ich aber wirklich durch gut durchdachte ordentliche mahlzeiten abdecken.

ich nehme auch zu den hauptmahlzeiten meistens einen proteinshake zusätzlich um den den proteinanteil der mahlzeit zu erhöhen, es ist nicht immer möglich eine optimal zusammengestellte mahlzeit z.b. auf der arbeit oder einer geschäftsreise
zusammen zu stellen.
aber supplemente bleiben eben doch "nur" nahrungsergänzungsmittel, und sollen, wie der name schon sagt, ergänzend zu der basisernährung genommen werden.