5er splt

[derchecker]

5er split + intensitätstechniken , willkommen in der welt des übertrainings

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Das versteh ich nicht. Meinst du das ZNS geht in die Knie wenn er zB Rücken macht und zwei Tage danach Arme? Vielleicht verschärt ich mich hier auch aber iuch glaube das geht klar....

[Dinoo.]

Habe mal einen 5er split gemacht, des hält man nicht lang ausser man fährt die Intensität runter.. dann kannst ja gleich nen 2er Split machen.

Versteh den Vorteil von nem 5er sowieso net..

[derchecker]

Habe mal einen 5er split gemacht, des hält man nicht lang ausser man fährt die Intensität runter.. dann kannst ja gleich nen 2er Split machen.

Versteh den Vorteil von nem 5er sowieso net..

Na der Vorteil is doch grad dass ich die Muskeln richtig rannehmen kann wei lich sie einzeln so weit auseindander beansoruche. Was kümmert mich wenn meine Brust schmerzt wenn ich Kilmmis mache oder Isos mit den Armen? Versteh das Intensitätsargument überhaupt nicht. Wenn ich an Tag A Den Rücken kaputtmache und 3 Tage später die Brust..... naja ok WAYNE

ausprobieren und fertig wie gesagt ich würde hardcore auf intensitöt gehen!

[WernerDerBurner]

Warum sollte man bei nem 5er ins Übertraining kommen, man trainiert jede Muskelgruppe nur 1x die Woche, wie bei einem 3er oder 2er Split.

Nur hast du so kürzere Trainingseinheiten und kannst dich besser auf die Übungen konzentrieren und kommst auf keinen Fall in eine katabole Phase.#


5x die Woche sehr hart trainieren?
An einem Armtag oder Schultertag hast du nur wenige Übungen und nur Isolationsübungen.
Eine Brusteinheit muss auch nicht wirklich lang sein und viele Übungen enthalten.
Hart ist halt der Rückentag und der Beintag. Zwischen den beiden TEs sollte man halt paar Tage Platz lassen.