Warum sollte man bei nem 5er ins Übertraining kommen, man trainiert jede Muskelgruppe nur 1x die Woche, wie bei einem 3er oder 2er Split.

Nur hast du so kürzere Trainingseinheiten und kannst dich besser auf die Übungen konzentrieren und kommst auf keinen Fall in eine katabole Phase.#


5x die Woche sehr hart trainieren?
An einem Armtag oder Schultertag hast du nur wenige Übungen und nur Isolationsübungen.
Eine Brusteinheit muss auch nicht wirklich lang sein und viele Übungen enthalten.
Hart ist halt der Rückentag und der Beintag. Zwischen den beiden TEs sollte man halt paar Tage Platz lassen.