5er splt

[Domnl]

Warum sollte man bei nem 5er ins Übertraining kommen, man trainiert jede Muskelgruppe nur 1x die Woche, wie bei einem 3er oder 2er Split.

Warum kapiert ihr denn nicht, dass Übertraining nichts damit zu tun hat, wie oft man eine Muskelgruppe trainiert?! Es hat damit etwas zu tun, wie oft und intensiv man in einer bestimmten Zeitspanne trainiert ohne ausreichend Regeneration zu haben. Diese Regeneration bezieht sich auf das ZNS im Gesamten! Wie der Name schon sagt, ist das ZNS ein SYSTEM. Es wird bei jedem Training im GESAMTEN beansprucht, unabhängig davon welche Muskelgruppe man nun trainiert.

[sai-man]

Die ganzen diskusionen ueber das ZNS beruhen leider meist auf theoretischen Schreibtisch- Aussagen. Man kann nur wissen ob ein 5er klappt oder nicht wenn man es gemacht hat. Was auch immer Leute hier sagen, es gibt genug die damit klar kommen.

Ich sage es nochmal: Der groesste Feind im BB ist zu viel Wissen

Wenn er merkt dass er ins Uebertraining kommt wird er schon automatisch mal etwas runterfahren.

[DerFrank78]

Die ganzen diskusionen ueber das ZNS beruhen leider meist auf theoretischen Schreibtisch- Aussagen. Man kann nur wissen ob ein 5er klappt oder nicht wenn man es gemacht hat. Was auch immer Leute hier sagen, es gibt genug die damit klar kommen.

Ich sage es nochmal: Der groesste Feind im BB ist zu viel Wissen

Wenn er merkt dass er ins Uebertraining kommt wird er schon automatisch mal etwas runterfahren.

Sehe das genauso wie Davy Jones Warum nicht einfach mal was riskieren bzw. ausprobieren? Mache jetz seit 1 Monat auch nen 5er Split. Nicht weil ich mich für einen besonders tollen Hecht halte..., sondern weil es mir gefällt eine TE wirklich nur einer Muskelgruppe zu widmen. Weil ich bei anderen Splits für mein Gefühl zuviele Ruhetage habe, da werd ich immer schon ganz fikkerich wenn ich nicht trainieren kann. Ob ich auf Dauer damit klar komme wird sich zeigen. Sobald ich negative Veränderungen an mir feststelle, heule ich mich bei euch aus

[Dinoo.]

Amen

[PumpingEvolution]

Ich hab früher auch nen 5er gemacht...das war die Zeit wo ich mit Abstand die beste Defi hatte, aber auch sehr viel Zeit im und um den Sport verbracht habe.
Bin dann auf einen 4er umgesteigen und inzwischen beim 3er gelandet.

Mit diesem habe ich nochmal einige Fortschritte in Sachen Masseaufbau erzielt (von 95 auf 105 Kg). Defi ist etwas "schlechter" geworden, aber das Ergebnis kann sich trotzdem sehen lassen.

Außerdem gibt es noch ein Leben neben dem Sport...und das ist mit einem 3er wesentlich angenehmer