Zitat Zitat von L@tid0s
Frühstück: 4 Eier (je 60g) = 28g Eiweiß

Mittagesssen:300g Putenfleisch = 63g Eiweiß.

abends vor dem Schlafgehen: 500g Magerquark mit 500ml Milch (1,5%) [in den Mixer und trinken] = 77,5g Eiweiß.

Das sind jetzt vll 5,6 Euro und du hast 168,5g Eiweiß zu dir genommen ohne Shakes und ohne wirklich viel zu Essen.

Mfg
jaa das ist richtig, nur abends kann ich kein magerquark essen da kh verboten sind bei der diät und magerqaurk 500 gramm haben um die 15 gramm kohlenhydrate ............ und milch erst recht nicht! Und zu dem das würde mich im monat 220 euro kosten