Verkürtzter Rückenstrecker

[Domnl]

Selten so einen Schwachsinn gelesen. Gratuliere.

Nein, es ist kein Schwachsinn. Eine "verkürzte Muskulatur" ist ein ernsthaftes Leiden, das zu massiven Problemen führt.

Ihr seid lediglich unbeweglich. Das ist eine ganz andere Sache. Wenn ihr schreibt, dass ihr beim "Bücken kaum runter kommt" etc. dann hat das herzlich wenig mit dem Rückenstrecker zu tun, als viel mehr mit dem Kräfteverhältnis zwischen Hamstrings/Quadrizeps. Ist dies nämlich stark unausgeglichen "verkürzt" ein Muskel, bzw. sein Antagonist.

Um dem zu entgegnen, müsst ihr eure Hamstrings stärker trainieren. Also genau das Gegenteil von dem machen, was ihr vorhabt (Kreuzheben etc. weglassen). Eine sehr gute Übung für die Hamstrings sind Good Mornings.

Dehnen bringt da relativ wenig. Beim Dehnen "dehnt" bzw. verlängert ihr ja nicht eure Muskeln. Dehnen ist mehr oder weniger ein neurologischer Prozess, der nichts mit der Länge der Muskelfasern zu tun hat.

[fumanski]

Verkürzte Muskulatur kann das Resultat von Unbewglichkeit sein.

Beim Dehnen, dehnt man nicht nur die Muskeln, sondern auch die verkürzten Sehnen. Verkürzte Muskeln und Sehnen führen zum einen zu Fehlhaltungen (Stichwort Disbalance) die z.B. für Rückenschmerzen verantwortlich sind und zum anderen zu schlechter Durchblutung der betroffenen Muskeln, denn ein verkürzter, komprimierter Muskel ist schlecht durchblutet und kann dann auch nicht wachsen. Ferner helfen Übungen zur Eigenmobilisation und auch Dehnübungen die Muskulatur geschmeidiger und beweglicher zu machen. Das beugt Verletzungen der WS und Bandscheiben vor. Gibt auch gute Yoga Übungen dazu.

Der Gedanke zu einem (Sport-)arzt oder Physiotherapeuten zu gehen ist natürlich eh am am sinnvollsten.

[poldi79]

Mal kurz eine Frage: Und zwar habe ich ein starkes Hohlkreuz. Mein Orthopäde hat mir empfohlen bei Novotergum (deutschlandweite Gesundheitsportkette) ein Trainingprogramm zu absolvieren. Und zwar sind wahrscheinlich meine Bauchmuskeln zu schwach und es existiert eine Dysbalance zwischen Bauch und Rücken. Heißst das, die Rückenmuskel sind auch verkürzt und ich sollte auch dehnübungen machen? Kennt ihr Übungen zur Mobilisation und Dehnung des unteren Rückens?