Nur mal noch ne kleine Frage der Neugier wegen:
Hast du auch mal den WKM gemacht? Was sagst du zu meinen ersten Werten was die Gewichte angeht?
Und noch ne ganz andere Frage: Wieviel Protein-Shakes nimmst du am Tag zu dir? Wieviel kannst du empfehlen?
ich schalte mich auch mal ungefragt ein!
ist doch völlig latte, was andere mit welchen gewichten machen. wenn für dich gewicht X zu beginn richtig ist, dann nimm gewicht X und steigere in den nächsten wochen und monaten...
protein shakes pro tag? das ist schon vom ansatz her falsch! ich nehme einen shake mit whey nach jedem training. ansonsten natürliche quellen, viel magerquark, fleisch, eventuell tue ich mal nen löffel mkp oder whey in den quark für den geschmack.