Muskelkater im bauch :/

[KNALL3R]

erklär uns mal bitte den unterschied zwischen kreuzheben und "wkm-kreuzheben"!

wenn man den wkm plan durchliest, steht da geschrieben, das man sauer arbeiten soll, und genug pause lassen, da ist es schonmal ok 3-5 minuten zwischen einem harten satz zu lassen.
wenn ich andere so im training sehe mit 60 kg kreuzheben die lassen 30 sekunden pause, und haun nurnoch das gewicht hcoh, weil ihr ruecken sich garnicht erholen konnte, sieht sehr gefaehrlich aus.

[Sheph]

wenn man den wkm plan durchliest, steht da geschrieben, das man sauer arbeiten soll, und genug pause lassen, da ist es schonmal ok 3-5 minuten zwischen einem harten satz zu lassen.
wenn ich andere so im training sehe mit 60 kg kreuzheben die lassen 30 sekunden pause, und haun nurnoch das gewicht hcoh, weil ihr ruecken sich garnicht erholen konnte, sieht sehr gefaehrlich aus.

[KNALL3R]

sheep wohl eher um deinen Ruecken sollte man sich sorgen machen, in den 12 jahren wo ich trainier, hatte ich dank sauberer ausfuehrungen kaum nennenswerte verletzungen.

[3asy]

sheep wohl eher um deinen Ruecken sollte man sich sorgen machen, in den 12 jahren wo ich trainier, hatte ich dank sauberer ausfuehrungen kaum nennenswerte verletzungen.

12 Jahre? und in 12 Jahren hast du nix anderes gemacht ausser WKM? omfg...

Zeig mal pics von dir...will gucken, wie weit ich mit wkm kommen kann...

[Supernatural]

12 Jahre? und in 12 Jahren hast du nix anderes gemacht ausser WKM? omfg...

Zeig mal pics von dir...will gucken, wie weit ich mit wkm kommen kann...

den "WKM-Plan" gibt es noch keine 12 Jahre. Desweiteren hat er in nem anderen Thread geschrieben er trainiert seit 4 Jahren "nach WKM".
Hatt ihn also nach 8 Jahren Training erleuchtet der gute WKM und jetzt trägt Knaller den Plan nach draussen in die Welt, so bisschen wie die Zeugen Jehovas, nur noch nerviger.

[nyx777]

den "WKM-Plan" gibt es noch keine 12 Jahre. Desweiteren hat er in nem anderen Thread geschrieben er trainiert seit 4 Jahren "nach WKM".
Hatt ihn also nach 8 Jahren Training erleuchtet der gute WKM und jetzt trägt Knaller den Plan nach draussen in die Welt, so bisschen wie die Zeugen Jehovas, nur noch nerviger.

Bald siehst du Werbung in TV mit Dr. Best Knaller WKM und die Perlen fliegen auf dich.

[K4in]

ich hab im ersten post gelesen das du Schrägbankdrücken und Millitarypress machst. Ich dachte man macht entweder schrägbank oder military?
Ist das nicht fast das selbe halt nur entweder im sitzen oder im stehen?? Obwohl ich millitarypress effektiver finde...oder ist millitarypress weniger fuer brust und mehr fuer ruecken und schraegbank mehr fuer brust und garnicht fuer ruecken??
kopennte mir jmd mal den unterschied erklaeren?

danke im vorraus

lg

K4in

[Peter Checkowsky]

ich hab im ersten post gelesen das du Schrägbankdrücken und Millitarypress machst. Ich dachte man macht entweder schrägbank oder military?
Ist das nicht fast das selbe halt nur entweder im sitzen oder im stehen?? Obwohl ich millitarypress effektiver finde...oder ist millitarypress weniger fuer brust und mehr fuer ruecken und schraegbank mehr fuer brust und garnicht fuer ruecken??
kopennte mir jmd mal den unterschied erklaeren?

danke im vorraus

lg

K4in

Military Press ist eine Übung für die Schultern, insbesondere für die vordere Schulter.

Schrägbankdrücken ist eine Übung für die Brust, insbesondere für die obere Brust.

Allerdings wird beim Military Press auch zu einem kleinen Teil die Brust beansprucht, und beim Schrägbankdrücken die vordere Schulter.

[oODaveOo]

ich hatte echt mal vom *****n nen muskelkater, normal hat ich den vom wkm kreuzheben, aber hatte mal so verstopfung, das ich so druecken musste, die bauchmuskeln ham richtig gebrannt

Oh man ich schmeiß mich weg ey

[bbstylo17]

Military Press ist eine Übung für die Schultern, insbesondere für die vordere Schulter.

Schrägbankdrücken ist eine Übung für die Brust, insbesondere für die obere Brust.

Allerdings wird beim Military Press auch zu einem kleinen Teil die Brust beansprucht, und beim Schrägbankdrücken die vordere Schulter.

Und was mache ich für meine mittlere, untere und diagonale Brust?