16 Jahre, 172cm, 69kg

**Daninjo** · 10.04.2010, 17:49

Zitat von proximo.

ich finde es macht schon einen unterschied ob mit oder ohne, aber wie gesagt, steht echt nich zur diskussion.

Klar macht es einen Unterschied, nur sollte nicht darüber diskutiert werden, wenn er nicht strikt behauptet "ich bin natural!", dafür aber nen apfelgroßen Abszess, Bitchtits und eiterfreie Akne sein Eigen nennt. Habe den Thread nur beiläufig verfolgt, kann daher nix zu seinen Äußerungen sagen. Der Rest jedoch trifft nicht zu

D.

**Gugy** · 10.04.2010, 18:30

Genial, genial, es ist nicht nur die Masse die beeindruckt - auch die Proportionen.

Richtig schön old school finde ich

Seitliche bauchmuskulatur gering, schmale tailie, rücken - vorbildhaft, wirklich...genauso muss das sein.

**trunks3008** · 10.04.2010, 20:01

Zitat von pum4

Hallo.
Ich habe mir gedacht, wenn ich schon in "Schnappschuss-Thread" ein paar Bilder rein stellen kann, kann ich auch mal einen Thread mit der Entwicklung erstellen.

Daten:
Alter: 16
Gewicht früher: 59kg
Gewicht aktuell: 68-70kg
Größe: 172cm
Training seit: Oktober 08
Zielgewicht bis Mai 10: mind. 75kg

Trainingsplan: (4mal die Woche)
Tag1: (Montags und Donnerstags)
Brust:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Fliegende
Rücken:
Latzug Eng
Latzug Breit
Rückenstrecker
Ruderzug
Einarmiges KH-Rudern
Bizeps:
Langhantel
Kurzhantel
Konzentrationscurls
Bauch:
Crunch
Beinheben

Tag2: (Dienstags und Freitags)
Beine:
Ausfallschritte
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben Sitzend
Schulter / Nacken:
Schulterdrücken
KH-Seitenheben
T-Bar Rudern
Rudern stehend
Schulterheben
Trizeps:
SZ-French-Press
Pushdowns
Kickbacks
Dips
Bauch:
Crunch
Beinheben

Einen Ernährungsplan gibt es nicht.
Ich ernähre mich aber gesund.
Nach Lust und Laune halt.
Versuche aber "mitlerweile" ein bisschen mehr zu essen, damit auch mal ein bisschen mehr Fleisch auf die Knochen kommt.

Die Diskussion über Stoff können wir uns bitte direkt schenken, da sie einfach zu nichts führt, wie auch schon im "Schnappschuss-Thread" nachzulesen ist. Wer glaubt das ich stoffe, bitteschön, das ist nicht mein Problem.

Zu den Beinen:
Wie ihr sehen werdet hinken die Beine ordentlich hinterher.
Das liegt zum einen daran, dass ich erst eine Verletzung im Knie hatte (Wachstumsfuge "kaputt") ... und im Juni einen Unfall hatte, wo ich dann auch noch am Fuß operiert werden musste, wie man auf einem Foto erkennen kann.
Also. Wollte nur eine kurze Erklärung dazu abgeben.

Zu den Fotos.
Die ersten 5 Fotos zeigen mich im März.
Die danach folgenden Fotos sind aktuell. In etwa 2-3 Wochen alt.
(Außer die Bein Fotos, die sind von Juni!)

Ganz erhlich ich würde max. noch 5 Kilo an Gewicht zunehmen mehr nciht dien Body ist schon super. Wenn man wieder über 90 kilo wiegt ist es schon extrem lieber so ein Köper den du jetzt grad hast finde ich am besten. Und die Frauen stehen auch drauf nicht zu viel und nicht zu wenig

**ag1m** · 10.04.2010, 20:13

Zitat von trunks3008

Ganz erhlich ich würde max. noch 5 Kilo an Gewicht zunehmen mehr nciht dien Body ist schon super. Wenn man wieder über 90 kilo wiegt ist es schon extrem lieber so ein Köper den du jetzt grad hast finde ich am besten. Und die Frauen stehen auch drauf nicht zu viel und nicht zu wenig

Geh bitte auf ein anderes Forum

pum4 mach weiter so du bist auf den richtigen Weg! Super Form mehr gibt es dazu nicht zu sagen, könntest du evtl. auch aktuelle Beinbilder nachreichen?

***waslos*** · 10.04.2010, 20:13

Ich habe bis jetzt 3 Threads von jugendlichen gesehen, die gut aussehen. Aber du siehst von all denen am besten aus! Weiter so!!

**pum4** · 11.04.2010, 17:15

Danke an alle.

Ich werde jetzt erstmal schauen das ich so weiter mache wie bis jetzt.
Also meinen TP so durchziehen, und einfach trainieren. Keine Diät, keine Massephase. Einfach nur von der Klasse her besser werden.
2011 werde ich dann wohl das erste mal starten.
Bis dahin hoffe ich, dass ich dann die 85-90kg trocken auf die Bühne bringe.

**Daninjo** · 11.04.2010, 17:17

Wie schwer bist du denn aktuell? ~75kg?

**pum4** · 11.04.2010, 17:30

Zitat von Daninjo

Wie schwer bist du denn aktuell? ~75kg?

Jop :P

**Daninjo** · 11.04.2010, 17:37

Zitat von pum4

Jop :P

Dann hau in die Tasten, das Zielgewicht ist vielleicht etwas zu hoch angesetzt, wird sich aber erst dann zeigen. Lass dir nix erzählen und hau rein

**pum4** · 11.04.2010, 17:41

Zitat von Daninjo

Dann hau in die Tasten, das Zielgewicht ist vielleicht etwas zu hoch angesetzt, wird sich aber erst dann zeigen. Lass dir nix erzählen und hau rein

Mh, kann natürlich sein. ... Ich schau einfach wie sich alles bis 2011 entwickelt. Ich habe noch in etwa 1 1/2 Jahre Zeit, um mich auf den Wettkampf vorzubereiten. Ich denke in dieser Zeit ist viel machbar, auch besonders von der Qualität, nicht nur von der Masse.
Ich freue mich auf jeden Fall drauf, und hoffe die Zeit ohne große Probleme und/oder Verletzungen zu überstehen.