wenn 90kg im bd für dich voll okay sind, warum willst du dann unbedingt creatin nehmen? creatin setzt man ab dem punkt ein, bei dem es nicht mehr weitergeht! und bei deinen daten egal ob hardgainer oder nicht ist creatin einfach mal nix! wenn du unbedingt was zunehmen musst würde ich dir zu einem weight gainer raten oder haferflocken... aber nicht zu creatin!

schaui