Zitat Zitat von Thai-Boxer
Lol.
Ich hätte dann eher die kcal insgesamt an den 1-3 Tagen runtergesetzt und EW konstant gehalten.
Aha, und du meinst du hat dann noch genug Power fürs Training?
Wennst am Tag nach dem Refeed richtig Gas gibst im Training, sind deine KH Speicher sowieso wieder entleert!

Wie wärs denn wennst es selber mal ausprobieren würdest? Anstatt hier immer elendige Grundsatzdiskussionen zu führen...
Wenn sich nicht alles aus Studien bzw. schriflich belegen lässt fühlst dich anscheinend ganz schön Hilflos...