Low-Carb anpassen ?!

[bruce,wayne]

Haferflocken sind morgens eine gute Wahl und mit einem großen Apfel oder einer Banane 30-45 Minuten vor dem Training hast du ebenfalls eine ideale Kohlenhydratquelle.

Traubensaft ist nicht so zu empfehlen da dieser den Blutzucker schnell ansteigen lässt, dann aber schon während des Trainings wieder absinkt.

[Kinzi]

hmmm ok,

was könnte ich denn noch vor dem training einschmeißen, weil aufgrund von allergien bin ich nicht so erfreut an obst (jucken auf der zunge und son shit)...bzw wie siehts aus mit nach dem training ? weil ich ja wie gesagt nachts dann keine mehr haben will wegen low carb !?