super :]

ja den plan wollt cih einmal machen in der woche. ist schwimmen nicht acuh ne art krattraining?
ich wollt halt schwimmen bevorzugen weil mein primäres ziel ja breite schultern und schmale tailie ist, und das haben ja alle schwimme enorm..also scheinst ja genau die richtige übung zu sein

wo krieg ich diese whey proteine her?

ja, geduld dacht ich mir schon dass cih das mitbringen will. ich mein schaut euch meinen körper und scheut euch dann den zielkörper an. bei normalen menschenverstand kommt man ja drauf dass es garnicht gesund sein kann wenn so ne krasse umstellung von hetue auf morgen passiert.

soll ich noch ausdauer einheiten zwischen den "freien" tagen einlegen á la joggen?

sry für die ganzen fragen und danke für die antworten