Ich hätte gerne mal eure meinung zum Tp

[Xylant]

Hallo BBszene,
es ist so weit ich hab meinen ersten fred erstellt. Ich hätte gerne eure Meinung zu meinem Trainingsplan.

Ich trainiere 5 mal die woche mit einem 3er split/push pull Beine

1. Beine + Po
2. Zug + Schultern
3. Druck + Rumpf

1. Beine + Po

Kniebeugen Multipresse
Beinbeuger
Beinstrecker
Glutarus
Abductoren
Adductoren
Wadenheben
Beinpresse um mich noch mal richtig platt zu machen

2. Zug + Schultern

Klimmzüge eng mit untergriff am Latzug (wir haben kein so ein Teil um extra Gewicht an sich razuhängen)
Klimmzüge weit an der Stange
LH Rudern mit untergriff
Bizeps Curls
Hammer Curls
Seitheben
Frontheben
Schulterdrücken
Lh Rudern auf der Bank um mich noch mal richtig platt zu machen

3. Druck + Rumpf

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Fligendes Bankdrücken
Überzüge
Cable Cross
Dips
Nose Breaker
Trizps KH
Trizeps Kabelzug um mich noch mal richtig platt zu machen

Sit-ups
Knieheben
Kreuzheben
Rückenstrecker um mich noch mal richtig platt zu machen

alles 3 Sätze á 10 reps bis auf die Sit-ups und dem Knieheben da bis nix mehr geht

so ich würd gerne mal eure Meinung hören und wünsche euch ein schönes wochenende

mfg Lasse

totale scheis.se

[Hering mit Salz]

nicht gut. zu viele übungen.

[PumpingGeorg]

Vielleicht meint er Gluteus.

ich weiß... lege halt großen wert auf die richtige schreibung der muskulatur

[fips16]

was spricht gegen beinpresse nach kniebeugen?
in nem 3er macht es durchaus sinn mehrer übungen für einen muskel zu trainieren..

[Kyou]

1. Beine + Po
2. Zug + Schultern
3. Druck + Rumpf

1. Beine + Po

Kniebeugen Multipresse
Beinbeuger
Beinstrecker
Wadenheben
Beinpresse

2. Zug + Schultern

Klimmzüge eng mit untergriff am Latzug
Klimmzüge weit an der Stange
LH Rudern mit untergriff (Einmal reicht auch)
Bizeps Curls ( Eine Curl Einheit reicht )
Seitheben
Frontheben
Schulterdrücken

3. Druck + Rumpf

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Überzüge
Dips
Nose Breaker
Trizeps Kabelzug

Sit-ups
Kreuzheben
-------------------------------------------------------------------------------------

Würde noch 2-3 übungen rausnehmen... Beinpresse und KB sind in ordnung weiß auch nicht was dagegen sprechen sollte.
Sonst war der plan zu überfüllt fürn 5er . Möglichts das Traning Kurz und Knackig halten.

[PumpingGeorg]

1. Beine + Po
2. Zug + Schultern
3. Druck + Rumpf

1. Beine + Po

Kniebeugen Multipresse
Beinbeuger
Beinstrecker
Wadenheben
Beinpresse

2. Zug + Schultern

Klimmzüge eng mit untergriff am Latzug
Klimmzüge weit an der Stange
LH Rudern mit untergriff (Einmal reicht auch)
Bizeps Curls ( Eine Curl Einheit reicht )
Seitheben
Frontheben
Schulterdrücken

3. Druck + Rumpf

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Überzüge
Dips
Nose Breaker
Trizeps Kabelzug

Sit-ups
Kreuzheben
-------------------------------------------------------------------------------------

Würde noch 2-3 übungen rausnehmen... Beinpresse und KB sind in ordnung weiß auch nicht was dagegen sprechen sollte.
Sonst war der plan zu überfüllt fürn 5er . Möglichts das Traning Kurz und Knackig halten.

süß.. und jetzt geh ins offtopic und schreib da schwachsinn weiter...