Leucin unabdingbar ?

[marcel20006]

Leucin einzeln habe ich noch nie genommen. mit 10-15Gr. BCAA vor dem Training kann ich schon intensiver trainieren. Ich habe es jedoch mal 8 Wochen getestet, jedoch ein bessere Körperliche Entwicklung konnte ich nicht verspüren. Viele neuere Studien sehen ja in Leucin eine der wichtigsten Aminosäuren schlechthin. Da wir ja alle fleißig Whey Protein konsumieren muss man in der Praxis einfach testen ob zusätzliche Gaben etwas bringen

[kaputo]

merkt man null unterschied ich denke das ganze leucin in der nahrung und in den proteinshakes reichen da völlig aus

[gaggeis]

Leucin einzeln habe ich noch nie genommen. mit 10-15Gr. BCAA vor dem Training kann ich schon intensiver trainieren. Ich habe es jedoch mal 8 Wochen getestet, jedoch ein bessere Körperliche Entwicklung konnte ich nicht verspüren. Viele neuere Studien sehen ja in Leucin eine der wichtigsten Aminosäuren schlechthin. Da wir ja alle fleißig Whey Protein konsumieren muss man in der Praxis einfach testen ob zusätzliche Gaben etwas bringen

Das werde ich warscheinlich versuchen.
Hohe gaben mit einer gut verwertbaren proteinquelle könnte doch erfolgsträchtig sein.
Ansonsten ist der bcaa hype doch übertrieben,oder?

[marcel20006]

Man nimmt ja Supplements zu sich um in erster Linie einen Kraft- bzw. Muskelzuwachs zu erreichen. Wenn das durch eine zusätzliche BCAA Gabe bei mir zumindest in der Praxis keine erkennbaren Erfolge bringt, dann können von mir aus noch 100 weitere Studien ein Loblied auf BCAA´s singen, trotzdem bin ich nicht bereit diese doch relativ teure Produkt zu kaufen.

Wie eben schon gesagt, ist Whey Protein eine hervorragende Quelle für BCAA´s. So dass man zurecht in Frage stellen muss, inwiefern eine zusätzliche BCAA bzw. Leucin Gabe, bei mehrmaligem täglichen Whey Konsum noch etwas zusätzlich bringt.

Man kann bei Supplements grundsätzlich sagen, dass mehr auch mehr bringt. Jedoch sollte man sich dann die Frage stellen ob einem 300g Muskelmasse 150 Euro Wert sind. Es gibt User wie Turbo-D die optimal supplementieren wollen, jedoch sollte man sich dann nicht vor Augen halten, dass man für die monatlichen Supplementkosten auch nen Audi A3 finanzieren könnte. Das absolut entscheidende bei der Supplementierung ist für mich das Kosten/Nutzenverhältnis.
Ich bin nicht bereit jeden Monat für Trainingspump nen Fuffi auszugeben

[gaggeis]

Man nimmt ja Supplements zu sich um in erster Linie einen Kraft- bzw. Muskelzuwachs zu erreichen. Wenn das durch eine zusätzliche BCAA Gabe bei mir zumindest in der Praxis keine erkennbaren Erfolge bringt, dann können von mir aus noch 100 weitere Studien ein Loblied auf BCAA´s singen, trotzdem bin ich nicht bereit diese doch relativ teure Produkt zu kaufen.

Wie eben schon gesagt, ist Whey Protein eine hervorragende Quelle für BCAA´s. So dass man zurecht in Frage stellen muss, inwiefern eine zusätzliche BCAA bzw. Leucin Gabe, bei mehrmaligem täglichen Whey Konsum noch etwas zusätzlich bringt.

Man kann bei Supplements grundsätzlich sagen, dass mehr auch mehr bringt. Jedoch sollte man sich dann die Frage stellen ob einem 300g Muskelmasse 150 Euro Wert sind. Es gibt User wie Turbo-D die optimal supplementieren wollen, jedoch sollte man sich dann nicht vor Augen halten, dass man für die monatlichen Supplementkosten auch nen Audi A3 finanzieren könnte. Das absolut entscheidende bei der Supplementierung ist für mich das Kosten/Nutzenverhältnis.
Ich bin nicht bereit jeden Monat für Trainingspump nen Fuffi auszugeben

Stimme dir im grunde zu.
Mein problem ist eine stagnation, die nach 18 jahren bb und einem nein gegenüber roids auf mir lastet wie ein stein.
Kosten/nutzen ist klar.
Danke für deine meinung.

[jLoop]

ich kann dir nur ans herz legen selber zu testen und jeweils auf relativ nüchternem magen einnehmen um wirklich etwas "merken" zu können.

ich stacke leucin in meinen pwo zu einen isolat dazu. vor dem training kommen bcaas + glutamin zum einsatz da diese kombination anscheinend gut sein soll.

aber ganz ehrlich ausser einem rülpser nach ca. 10 min, welcher mir sagt das zeug ist unten angekommen, merke ich nicht wirklich einen unterschied. ich hoffe dass es das richtige ist was ich tue und meine muskeln so optimal schütze in der diät.

ob du einen besseren "trainingsbiss" hast wie unser lieber kollege armin ähh, turbo d sagt musst du testen.

falls du auf den gedanken kommst die peak bcaa's zu kaufen nimm NICHT graptefruit. (wobei mit zitronensaft dazu, ist es OK) empfehle die bcaa's von olimp schmecken ganz gut und haben noch glutamin gestackt.

das leucin von peak kenne ich nicht

[marcel20006]

du könntest es natürlich jetzt mal versuchen Supp-technisch in die vollen zu gehen. Jedoch wird dir das nur kurzfristig was bringen. Wenn du dann die nächsten Monate wieder im normalen Bereich supplementierst wirst du Kraft und Masse zwangsläufig wieder verlieren.

Nichts gegen Turbo aber wenn er seinen Supplementplan auf Whey Protein reduzieren würde, dann würde er auch vermutlich zusammenklappen wie ein Kartenhaus. Eine gewisse Abhängigkeit ist gegeben wenn man auf ne gewisse Menge Supps setzt. So einfach mal garnichts mehr nehmen ist dann auch sehr schwierig und kann sehr deprimierend sein

[jLoop]

du könntest es natürlich jetzt mal versuchen Supp-technisch in die vollen zu gehen. Jedoch wird dir das nur kurzfristig was bringen. Wenn du dann die nächsten Monate wieder im normalen Bereich supplementierst wirst du Kraft und Masse zwangsläufig wieder verlieren.

Nichts gegen Turbo aber wenn er seinen Supplementplan auf Whey Protein reduzieren würde, dann würde er auch vermutlich zusammenklappen wie ein Kartenhaus. Eine gewisse Abhängigkeit ist gegeben wenn man auf ne gewisse Menge Supps setzt. So einfach mal garnichts mehr nehmen ist dann auch sehr schwierig und kann sehr deprimierend sein

ja der placebo effekt schlägt voll zu

[turbo-d]

du könntest es natürlich jetzt mal versuchen Supp-technisch in die vollen zu gehen. Jedoch wird dir das nur kurzfristig was bringen. Wenn du dann die nächsten Monate wieder im normalen Bereich supplementierst wirst du Kraft und Masse zwangsläufig wieder verlieren.

Nichts gegen Turbo aber wenn er seinen Supplementplan auf Whey Protein reduzieren würde, dann würde er auch vermutlich zusammenklappen wie ein Kartenhaus. Eine gewisse Abhängigkeit ist gegeben wenn man auf ne gewisse Menge Supps setzt. So einfach mal garnichts mehr nehmen ist dann auch sehr schwierig und kann sehr deprimierend sein

da muss ich dir leider in gewisser weise recht geben, es würde sich zwar nicht ganz so drastisch verhalten wie du es beschreibst aber ich würde bestimmt einen gewissen kraft und masseanteil einbüßen.
daran merke ich aber das dieser sup plan bestens funktioniert.

wenn man über ein gewisses körperliches level hinaus kommen will muss man sich halt mit dieser thematik aus einander setzen oder es eben lassen.

ich für meinen teil fühle mich zur zeit sehr wohl damit und werde diesen sport und alles was dazugehört auch in dieser intensität weiter betreiben bis ich irgendwann keine lust mehr habe oder es aus anderen gründen nichtmehr geht.

was das mit placebo zu tun haben soll ist mir unverständlich, hauptsache irgendwas gesagt nur um etwas zu sagen...