Habe mal eine Vorstellung.. und zwar wie würde es sich auswirken, wenn ich während meiner Defi/Diät mich fast ausschließlich von proteinreicher Ernährung (Magerquark/Putenbrust/Proteinshakes) ernähren würde und so gut wie keine Kohlehydrate zu mir nehme? Interessiert mich genau in Bezug auf Fettverlust und Erhalt der Muskelmasse.



kohlenhydratarme ernährung sprich ketogen/atkins/lowcarb

1.Fettverlust

-Keine Kohlenhydrate kein Insulin->keine hemmung der lipolyse(Freisetzung von freien Fettsäuren)
-Glucagon versucht deinen blutzuckerspiegel auf ein mittleres niveau zu bringen->erhöht die lipolyse
-vermehrte ausschüttung von wachstumshormonen durch niedrigen blutzuckerspiegel(anabole und fettverbrennende Wirkung)
-Energie wird hauptsächlich aus Fett gewonnen

für die defiphase sehr geeignet.


ich hoffe ich hab damit eine der 3 fragen von dir beantwortet ,über die anderen 2 will ich mich nicht festlegen da sonst die diskussion los geht (geteilte Meinungen der forenuser.....) ^^