Zitat Zitat von Kinzi
ah danke für den tipp...haferflocken...ca. 370 kcal auf 100g...das is ja heftig^^
war mir bisher nicht bewusst...wie gut, dass ich sie lange nichtmehr gegessen hab xD

meinst du dann aber, dass ich nach dem training nichts mehr reinhauen soll an KH?
weil VOR und NACH dem training wäre zuviel für lowcarb und um bei ca. 1-2g/kg körpergewicht zu bleiben, ... aber nach dem training wäre doch eigtl. wichtiger oder ? nach dem training eine banane mit shake ? oder je nachdem n wenig dextro?
weil dass ich keine KH WÄHREND dem training habe bin ich ja gewohnt durch lowcarb, damit hätte ich kein problem...
hmmmm.......

Kannst nach dem training unbedenklich z.b dextrose in dein shake reinhauen.
Abhängig wie hart dein training war und dein carbkonsum vor dem training.
Alles in allen sollte auch an trainingstagen 2g pro kg an carbs ausreichend sein.
20-30g dextro und ne kleine banane nach dem training passen auch.