hi,

also wenn du bisher durch ernährungsumstellung und joggen schon 7 kg abgenommen hast dann ist das doch ganz super. dann scheinst du ja für eine senkung des kfa auf dem richtigen weg zu sein.

wenn du in kein studio gehst dann ist sowas wie joggen natürlich die beste lösung mehr kalorien zu verbrennen. wenn du weiter ein kcal defizit hältst dann wird dein gewicht auch noch weiter runtergehen, vielleicht nicht so schnell wie jetzt am anfang aber mit etwas geduld hast du bald noch ein paar kilos runter du solltest eben darauf achten viel zu trinken und dich nährstoffreich zu ernähren.

wenn du da am wochenede mal mit deinen freunden was trinken gehst ist das ja kein beinbruch, man sollte sich ja auch mal was gönnen. mindestens einmal die woche solltest du ja auch einen refeed-tag einlegen (kannst dich ja mal ein bisschen in den artikel von zyko hier im forum einlesen)

wünsche dir auf jeden fall weiterhin noch viel erfolg!

lg angiee