Zitat Zitat von ballermann.2009
deswegen hader ich mich mit mir, pause machen oder nicht???

was mich nur ärgert und vll bischen an lust krazt ist das manko, dass ich mit den gewichten nicht weiterkomme... wenn ich so manche fortschritte hier sehe
Pause kann sinnvoll sein. Stichwort "strategische Dekonditionierung" (toller Ausdruck, wa
Machs doch einfach so: Mach mal diese Woche Pause oder einfach ganz locker. Ich schieb alle paar Wochen mal eine Woche rein, in der ich ausschließlich die Technik von den GÜs übe, bzw. vom Trainer anschauen lasse. Natürlich nicht mit Max-Gewicht. Das kannste ja diese Woche auch 1x machen. Wenn alles stimmt, fängste nächste Woche mit 5x5 an.
5x5 ist ja eigentlich ein "Kraftsteigerungssystem". Damit solltest du dich eben auch in den Gewichten steigern können. Das funktioniert genauso, wie 3x12. 2-3 Aufwärmsätze und dann 5 Arbeitssätze mit gleichbleibendem Gewicht. Wenn du 5 Sätze 5 Wdh sauber schaffst, erhöhst du dein Gewicht.

Lass dich mal im übrigen nicht von den Gewichtsangaben hier beeindrucken. Ich behaupte mal 80% davon ist gelogen....