4er Split Masse aufbau HILFE!!

[Andy.RV]

ok wen der plan nich gut is dan kannst du ihn mir ya umändern du meinst es is nicht gut den beintag nachdem rückentag zu trainieren aber hast oben beintag nach brusttag gemacht das is doch genauso schlimm finde ich

sai-man hat schon Recht. Dein Plan ist Gülle.

das einzigste was gülle ist bist du weil du warscheinlich nicht lesen kannst oben steht
"habe den thread für meinen bruder eröffnet da er hilfe zu seinem 4er split braucht
wär super wen ihr verbesserungen für den tp habt"

wen er so ******* ist dan verbessern oder garnicht erst schreiben danke

[Andy.RV]

Mal was anderes: er macht also seit 2 jahren grunduebungen und beherrscht sie noch nicht? Da du das als sein bruder so gut beurteilen kannst, was macht "er" denn falsch?

er kann alles hat sich auch videos und so von kreuzheben angeschaut hat das auch ein paar mal gemacht nur wen man bei uns jemand im studio frägt erklährt das jeder anderst und jeder macht das anderst wie kann es dan noch eine grundübung sein deshalb lässt er es lieber bis wir das studio wechseln

[sai-man]

So so du bist also derjenige der laut deiner anderen beitraege schon 3 kuren hinter sich hat und kannst deinen kleinen bruder nicht richtig beraten

1. Zu deiner ueberschrift, gerade wenn du schon gekurt hast solltest du wissen dass masse eine ernaehrungssache ist

2. Keine beine nach ruecken weil man bei ruecken kreuzheben macht und bei beinen kniebeugen. Wieso sollte man keine beine nach dem brusttag machen?

3. Hoer mal auf doml vielleicht lernst du noch was

[sai-man]

Sticky: trainingsplane fuer fortgeschrittene. 4er plan anschauen. Vergleichen. Nachdenken. Trainieren

[Andy.RV]

das hat garnichts mit meinen kuren zu tun ich trainiere ganz anderst als er nur helfe ihm bei manchen übungen

ya er möchte masse aufbauen und ernährt sich auch dementsprechend da gibt es keine probleme aufjedenfall geht es darum den trainingsplan von ihm zu verbessern da er mit seinem gewicht nur langsam vorran kommt deshalb ist er auf einen 4er split umgestiegen

und von solchen antworten wie doml lernt man einfach garnichts außer das es sehr viele unverschämte leute hier drin gibt die nur darauf aus sind zu provozieren und anschließend zu diskutieren bis derjenige recht hat.... jeder hat mal klein angefangen und deswegen sollte man anderen helfen und nicht nur sinnlose kommentare posten und das ist eigentlich ein gutes forum wo man viele informationen herbekommt und für was die sufu benutzen wen es um sein trainingsplan geht den er verbessern möchte

trotzdem danke an alle die versucht haben mir zu helfen
mfg andy

[Domnl]

Was heulst du denn jetzt rum? Sasin und sai-man haben dir doch jetzt schon mehrfach Tips und Anregungen gegeben. Wieso liesst du nicht einfach mal die Stickies?

[sai-man]

Wenn er mit dem gewicht nicht weiter kommt wird ihm der umstieg auf den 4er gar nicht helfen solange die ernaehrung nicht optimiert wird und grunduebungen erlernt werden. Ich sage es nochmal, der split den man macht hat nichts damit zu tun wieviel masse man aufbaut und das ist leider alles was man zur zeit sagen kann

[Andy.RV]

achso der split hat nichts mit masse zu tun is ok dan wird er ab jetz nur 1 mal die woche trainieren vielleicht bringt das mehr

naja egal es hat keinen sinn anstatt zu diskutieren hättet ihr lieber den plan verbessern können oder so
mfg andy

[sai-man]

achso der split hat nichts mit masse zu tun is ok dan wird er ab jetz nur 1 mal die woche trainieren vielleicht bringt das mehr

naja egal es hat keinen sinn anstatt zu diskutieren hättet ihr lieber den plan verbessern können oder so
mfg andy

Ich glaube bei dir mangelts boese an grundwissen, aber hauptsache stoffen. Man kann theoretisch auch einen 2er split 3 mal die woche machen.

[sai-man]

auch wenn es nicht viel bringt man kann auch einen 5er auf 2 wochen aufteilen...