Zitat Zitat von marcel20006
@gaggeis

Statt mit teuren freien Amino zu experimentieren würde ich evtl. nochmal auf eine gnadenlose Massephase setzen (falls du dies nicht schon tust). Hilft manchmal Wunder. Ok den KF-Gehalt sollte man stets im Auge behalten, aber ich weiß nicht wie du sonst noch Muskeln aufbauen willst

Hatte ich auch schon überlegt.
Habe 2006 eine massephase mit 134kg bei kfa 18% gehabt.
Sah furchtbar aus und hatte meine last wieder zu senken.
Bewege mich im moment im 11er bereich und um dem dreh sollte es auch bleiben.
Danke dir........