Leucin unabdingbar ?

[gaggeis]

Was für Booster nimmst du? Vielleicht mal mit sowas die Intensität beim Training extrem hochschrauben. Soll jetzt nicht heißen dass deine schei.sse ist.

Wie sieht dein Supplementplan eigentlich überhaupt aus?

Booster besteht aus 1,5l wasser,1g vit.c und 400-600mg coffein.
1-2std vorm training gibt es i.d.R 200g haferflocken mit einer banane oder apfel.
Energie sollte genug da sein.
Ansonsten ist ein einziges supp noch da und das wäre ein whey nach dem training und creatin.
Ernährung besteht eigentlich aus:
-800-1200g hähnchen/steak 200-500g
-300g haferflocken/Vollkornnudeln 200g
-1-2kg quark
-15-20 eiklar und 3-4 volle
-4l wasser
-50g mandeln
-20ml leinöl
-broccoli,blumenkohl
-2-4 äpfel
usw.

[nomakx]

Booster besteht aus 1,5l wasser,1g vit.c und 400-600mg coffein.
1-2std vorm training gibt es i.d.R 200g haferflocken mit einer banane oder apfel.
Energie sollte genug da sein.
Ansonsten ist ein einziges supp noch da und das wäre ein whey nach dem training und creatin.
Ernährung besteht eigentlich aus:
-800-1200g hähnchen/steak 200-500g
-300g haferflocken/Vollkornnudeln 200g
-1-2kg quark
-15-20 eiklar und 3-4 volle
-4l wasser
-50g mandeln
-20ml leinöl
-broccoli,blumenkohl
-2-4 äpfel
usw.

Also ernährungstechnisch würd ich mal sagen, bist du vorbildlich. Aber bei den Supplementen würd ich an deiner Stelle doch mal etwas investieren.

[M.T Iron]

Sorry für Offtopic@nomi wann kommen deine versprochenen Bilder ??

[nomakx]

Siehst du doch im Avatar.

[M.T Iron]

Siehst du doch im Avatar.

Nee Nee du hast uns mehr versprochen,in deinem eigenen Abteil bei Erfahrungsberichte..

[gaggeis]

Also ernährungstechnisch würd ich mal sagen, bist du vorbildlich. Aber bei den Supplementen würd ich an deiner Stelle doch mal etwas investieren.

Welche vorschläge hättest du?
Lass mal hören....
PS: good in shape bist du

[nomakx]

Vorm Training BCAA´s und Arginin, nach´m Training mal Cellmass NT von BSN testen. Ich bin hellauf begeistert davon. Denke mal das reicht schon für´s erste.

[marcel20006]

@gaggeis

du isst jeden Tag 1-2kg Quark? Das ist heftig. Von soviel Milchprodukten würde ich total aufschwemmen, aber der Rest sieht sehr gut aus

[gaggeis]

@gaggeis

du isst jeden Tag 1-2kg Quark? Das ist heftig. Von soviel Milchprodukten würde ich total aufschwemmen, aber der Rest sieht sehr gut aus

Die hälfte wird getrunken.
Es gibt natürlich phasen in der kaum bis kein MQ gegessen wird.
Haut wird schon sichtbar dicker aber habe glück das es im rahmen bleibt.
Für quark mit kirschen würde ich meine schwiegermutter verkaufen.

[HeavyDuty1982]

Geht nix über Quark mit Erdbeeren